Tipos de Globo en Padel ¡Cuestión de Altura!

Existen distintos tipos de golpe en el padel. Cada jugador tiene sus fortalezas y sus debilidades, pero en el padel debemos tener muy claro que aunque no es un golpe espectacular (cómo una super bandeja o el remate por 3 que siempre nos encanta ver), el globo es un golpe clave para ganar partidos.

Un golpe que requiere de experiencia práctica para perfeccionarlo, por ello, antes de nada repasa la técnica para ejecutar un globo perfecto.

Una vez conseguida una buena técnica y teniendo seguridad sobre este golpe, podremos alternar un tipo de globo u otro. Según la altura que le demos a nuestro globo el objetivo táctico será diferente.

** Aunque hablamos de un golpe de padel (técnica), realmente nos vamos a centrar en la parte táctica sobre por qué dar una variante de golpe u otra dentro del mismo golpe, el globo.

Existen tres tipos de globos distintos

Muchas veces creemos que el único objetivo del globo es echar al rival al fondo de la pista para subir a volear, pero mientras vemos los tipos de globos nos daremos cuenta que no siempre es la función prioritaria del globo:

1. el tipo de globo más frecuente es el “normal“. Este tipo de golpe se caracteriza por alcanzar una altura de entre 3 y 4 metros. Puedes utilizar la estrategia de reforzar el número de globos normales en un partido cuando el rival es un experto jugador de volea. También es un golpe especialmente efectivo para que el rival se aleje de la zona de la red y se posicione en el fondo de la pista. Uno de los problemas de estos globos es que suelen dar mucho rebote de pared, y si el rival tiene una buena bajada de pared podremos perder el punto, por ello, deberemos usar alguno de los 2 siguientes tipos de globo:

2. El globo alto y profundo tiene la peculiaridad de alcanzar los 4 o 6 metros de altura. Este tipo de golpe es especialmente efectivo cuando el rival del juego es experto en rematar golpes o se encuentra lejos de la red (aunque es cierto que si está lejos de la red puede ser más efectivo realizar el golpe de chiquita). Con frecuencia, el rival tiene que dejar que pique la pelota y complicamos su defensa ya que al ir tan alta la bola quedará pegada a la pared. Este tipo de golpe también puede ser eficaz para romper el ritmo del partido cuando sientes que todo está en tu contra.

Debemos tener en cuenta que con este tipo de globo el rival tendrá más tiempo para colocarse debajo de la bola, por lo que si tiene un buen remate hay que pensar si elegir este golpe, ya que hay jugadores que desde la línea pueden sacarla incluso por 3.

No obstante, hay que tener en cuenta que realizamos un globo alto para que le sea más difícil coordinar bien el movimiento y tenga opciones de fallarla al no “empalar” bien la bola, así le obligamos a que realice un remate más seguro y flojo).

Si golpea un remate flojo en ocasiones se utiliza para que nosotros subamos a la red y podamos volear su remate.

3. El  globo muy alto, (tan alto que bajaría con nieve, jeje) el cual puede llegar a supera los 6-8 metros de altura. Es un golpe que, por la altura que alcanza, resulta muy difícil de responder para el contrario y deberá tan sólo golpear suave o incluso dejarla botar. Este tipo de golpe te permite ganar algo de tiempo en el partido para recuperar una buena posición que habías perdido previamente en la pista y lograr meterte nuevamente en la dinámica del juego y en el ritmo.

También hay jugadores de niveles medio que no coordinan bien al realizar un remate y con este tipo de globos suelen fallar mucho o devolverla muy flojita.

4. El globo bajo, el cual se utiliza sobre todo contra rivales que suelen estar muy pegados a la red con el objetivo de que no les de tiempo a llegar al fondo de la pista para devolverla de salida de pared. hay que tener cuidado con estos globos, pues como el rival pueda rematar lo hará muy cómodamente y será letal. La altura de este globo debe ser un palmo por encima de la pala del rival, justo para que no pueda llegar a rematar y no muy alto para que así no la saque cómodamente de salida de pared.

Para romper con las expectativas del rival puedes alternar el uso de cada tipo de globo en función del contexto para variar el ritmo del partido.

Fuente: padelstar.es

Descansar, Gran Entrenamiento para Mejorar en Padel

10 Consejos para Descansar y así Jugar Mejor al Pádel

1) Beber es necesario para hidratarnos, pero no abundantemente por las noches antes de acostarnos, pues nos hará ir a lavabo y quizás desvelarnos evitando que descansemos mejor.

2) No debemos tomar bebidas excitantes como el café (cafeína) o té (teína) a partir de la tarde. Por las mañanas puede servirnos para activarnos, por la noche es contraproducente.

3) Vimos algunos beneficios del vino, pero .. ¿Una copita de vino o un chupito de alcohol nos ayuda a dormir? En principio parece que nos favorecería por el efecto sedante, pero nos impedirá llegar a las fases más profundas del sueño. Si la cantidad de alcohol es excesiva, nos ayudará a dormir las primeras horas, pero luego nos desvelaremos.

4) Cena ligeramente. Sigue el refrán: desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo.

5) No cenes muy tarde. Deja un espacio mínimo de dos horas antes de ir a dormir por la noche. Acompaña la cena de una infusión relajante. Pescado a la plancha, verduras, cremas, una manzana al horno. Facilita la digestión.

6) Intenta seguir horarios regulares, en las horas de las comidas y la de irte a descansar. Tu mente estará preparada, sólo será un esfuerzo al principio, después todo será sencillo, crearás hábitos beneficiosos y saludables para facilitar el descanso nocturno.

7) ¿Dormir la siesta nos quitará el sueño por la noche? NO. Hacer la siesta es beneficioso. Otro tema es si podemos hacerla por horario de trabajo o demás impedimentos. Es una “meditación para muchos” y entra dentro de la famosa “dieta mediterránea”. Pero el tiempo ha de ser aproximadamente de veinte minutos. No más. En tal caso, nos levantaríamos con una sensación de aturdimiento y si puede incidir negativamente en el descanso nocturno. El famoso pintor Salvador Dalí hacia su “siesta” particular: se sentaba en un sofá con una cucharilla en la boca, cuando la cucharilla se le caía inconscientemente, la siesta había acabado (breve descanso y perfecta siesta)

8) Un vasito de leche templada (mejor descremada si queremos ingerir menos calorías) con una cucharadita de miel nos ayudará a relajarnos.

9) Tabaco y alcohol: malos aliados para el descanso y verdaderos enemigos entre si. El alcohol deshidrata. Ello provocará que tengamos sed a medianoche y nos despertaremos para beber agua. Nos impide llegar a fases profundas del sueño. En cuanto al tabaco: la falta de nicotina en nuestro cuerpo nos puede inducir a sufrir pesadillas, despertarnos brusca y repentinamente: eso nos llevará a encender un cigarrillo de nuevo y desvelarnos.

10) Si nos despertamos a medianoche con apetito, no ir a la nevera a comer. Cubriremos una satisfacción momentánea, pero podremos también empezando a crear un hábito. Así lo podría entender nuestro cerebro y repetir esta operación otras noches, interrumpiendo el descanso.
Cuando dormimos también consumimos energía (metabolismo basal) Al despertarnos necesitamos reponer este gasto. Hagamos un buen desayuno. Si seguimos estas pautas nos despertaría el estómago, pidiendo alimentos, no el despertador. Seamos previsores, no tengamos tanta prisa, no nos excusemos que no tenemos tiempo para hacer una buena “carga” de energía por la mañana. Vale la pena dedicarle su tiempo, desayunemos sentados y ahora sí podemos disfrutar de un café si nos apetece. Si no tenemos mucho apetito a esa hora hasta coger el ritmo, “despertemos” al estómago con una vaso de agua templada con unas gotas de limón o un zumo de frutas mejor natural, deja pasar diez minutos y después desayuna!

Tranquilidad y buenos alimentos, como dice el refrán. Y Feliz día.

Fuente: Padelstar.es

Consejos para Pensar como un Ganador

Creer en ti mismo

En primer lugar, tienes que creer en ti mismo y trabajar tu amor propio porque si tú no tienes confianza en ti, entonces, nadie puede transmitirte esa fuerza. Además, si tú no crees en ti tampoco lo harán otras personas.

Trabajo

Existen personas que confunden el talento con la falta de trabajo. Un talento en el juego del pádel es aquel que tiene unas cualidades físicas idóneas para destacar pero además, trabaja duro para entrenarlas. De lo contrario, las habilidades  también se atrofian.

Constancia

La constancia es básica para tener la mente de un campeón en el pádel. Es decir, no puedes esperar resultados inmediatos siempre porque cada jugador tiene su ritmo y su tiempo. Lo importante es trabajar duro.

Tú eres único/a

Los jugadores de pádel que tienen la mente de un campeón son aquellos que son conscientes de su valor, es decir, saben que no son una fotocopia de nadie más. Cuando interiorizas de una forma real y auténtica la idea de que tú eres un ser único, entonces, también ganas confianza y autoestima.

Motivación intrínseca

Para tener la mente de un campeón como jugador de pádel es indispensable que te guste este deporte en grado máximo. De lo contrario, pronto encontrarás otras prioridades en tu vida.

Pensamiento positivo

El éxito empieza antes que en la realidad en tu cabeza a través de tu actitud y el pensamiento positivo. Para destacar en el pádel, en primer lugar, tienes que creer que puedes hacerlo.

Capacidad de sacrificio

Cuando quieres destacar en un ámbito, entonces, tienes que sacrificarte y renunciar a otras cosas porque nadie puede llegar a todo. Un campeón establece un orden de prioridades en su vida y el deporte está en la cumbre de sus expectativas.

Vocación

La vocación deportiva que  sienten algunas personas al jugar a pádel también actúa como un motor esencial en la vida.

Fuente: Padelstar.es

En El Padel: Juega Cruzado, al medio y Aumenta tu Seguridad

Hoy traemos un nuevo consejo, muy relacionado con el que ya hablamos sobre la importancia de reducir el número de errores no forzados en pádel.

Y es que hay 2 aspectos que debemos tener muy en cuenta sobre las bolas que golpeemos en cruzado:

· La red está más baja por el centro: con lo que cuando juguemos una bola en cruzado nuestro margen de fallo en la red será mayor.

· La distancia es mayor, es decir, por lo que será más difícl que un globo o un golpe de volea choque contra la pared.

Como vemos, gracias a estos 2 aspectos jugar cruzado es más seguro que jugar paralelo.  No obstante, deberemos variar y adaptarnos a la situación de juego (nivel de los rivales, climatología, adaptarnos con nuestro compañero, etc…)

Ventajas de Jugar Cruzado en Pádel

Además, existen otros aspectos que hace que debamos pensar más en jugar cruzado que paralelo:

· En golpes como las bandejas o voleas (es decir, mientras el rival defiende) podremos complicarle más la recepción gracias a que haremos que la bola golpee en las 2 paredes.

· Un golpe cruzado desde el fondo y mientras nuestros rivales volean se dirigirá por medio de estos

Jugar Bolas al Medio de la Pista.

La importancia de dirigir pelotas al medio

En este caso, un consejo más táctico que técnico, orientado a mejorar la estrategia global del partido. Sintetizando estadística y ecuaciones, se llega a un sencillo resultado: jugar al medio es una muy buena elección (aunque no la única posible).

Es una de las direcciones mas importantes hacia donde debemos dirigir la mayoría de nuestras pelotas. Ahora bien les propongo que se pregunten cuántas pelotas juegan en esa dirección. Muy pocas ¿no?. Generalmente, muchos jugadores cometen gran cantidad de errores por dirigir sus pelotas a los lugares más difíciles. Son esos tiros que los alegran cuando entran pero que debemos tener un gran control de bola por su dificultad, siendo golpes de bajo porcentaje de éxito por lo que van a perder mas puntos de los que ganen.

Ventajas de jugar al medio

Dirgir las bolas al medio es seguro y efectivo, quizás estas sean las 2 ventajas a resaltar, pero existen otras como:

· Bajo riesgo. Alto beneficio.

· Juego más seguro y consistente.

· Es un hueco constante por lo que obligo a una mayor movilidad de los rivales.

· Con los rivales en el fondo es donde encuentro el mayor espacio libre, aproximadamente 5 a 6 metros.

· Generan confusión en los rivales, quienes dudan acerca de quién debe buscar la pelota.

· La reiteración de pelotas al medio logrará que los rivales se junten más y descuiden los rincones, por lo que tendremos más cancha para dirigir nuestras pelotas a los mismos con mejor porcentaje de tiros exitosos.

Desventajas de jugar siempre al medio

· Poca sorpresa

· Si somos muy reiterativos nos anticiparán muy fácilmente.

Referencias sobre dónde apuntar

La posición de los rivales y el hueco en el medio entre ambos irá variando en función del lugar desde donde ejecutemos nuestro tiro por lo que les voy a dar algunas pautas para que tengan un punto de referencia fijo que les asegure una buena dirección y buenos resultados con sus tiros al medio.

· 1- Cuando estén en el fondo y los rivales en la red: El medio será la dirección que surja de trazar una línea imaginaria desde el lugar del impacto a la “T” (unión de las líneas que marcan el terreno de saque)

· 2- Cuando estén en la red y los rivales en el fondo: Acá la línea imaginaria que deberán seguir para apuntar bien es la que surge de unir el lugar desde donde volean con la “T” pero ahora de la formada con la línea del medio y la pared de fondo:

Sobre la precisión

Es importante tener un buen manejo de la dirección de la pelota para que realmente estos tiros al medio molesten y obliguen a los rivales a desplazarse caso contrario dejaremos pelotas muy francas y de fácil resolución. Tengan en cuenta que la cancha es muy chica y 1 metro de diferencia en la dirección es mucho (piensen que a lo ancho la cancha mide 10 mts. y hay 2 jugadores para cubrirla).

Sobre la velocidad

· Desde la red

Las voleas deberán ser lentas como para que no den rebote de pared, pero con la velocidad suficiente como para no ser anticipadas fácilmente.

· Desde el fondo

Acá sí tenemos que darle velocidad para poder pasar a los rivales, intentando darle efecto de slice para que la pelota baje luego del impacto con la pared, o bien tiros con top pero rasantes a la red y a media velocidad para evitar rebotes peligrosos.

Ejemplo táctico de los tiros al medio

Seguramente se han encontrado con rivales que por no poseer un buen manejo de las paredes o no tener por ejemplo un buen revés (En el caso de un jugador del lado del revés), juegan 1 paso adelante de la línea de saque y cerca del alambre.

A simple vista parecería que el juego es buscarle ese revés que no tiene o buscar tiros al alambre para complicarlo.

Ahora bien, con este razonamiento no lograrán más que achicarse la cancha y cometer infinidad de errores ya que tendrán a su rival atrincherado en el rincón. La solución será jugarle pelotas lentas 

al medio para sacarlo del la ‘trinchera’ para luego sí dirigir la próxima pelota al rincón o al revés que ahora va a estar desprotegido.

Como esta hay varias situaciones más, pero mi consejo es que no sólo hay que jugar pelotas al medio. Me gustaría que analicen esto y que incorporen esta dirección en su juego para que obtengan mejores resultados.

Fuente:    www.Padelstar.es

La Lucha Psicológica en el Padel

La mente es un terreno complejo y por una cuestión de salud emocional es muy importante tener una buena gestión del pensamiento y de las emociones para jugar bien a pádel y tener salud. El pensamiento negativo se convierte en una forma de veneno para el cuerpo que recibe una descarga de energía negativa que se puede llegar a somatizar en forma de dolor.

La lucha psicológica en el juego del pádel es muy compleja ya que mientras que existen personas que consideran que solo existe rivalidad entre deportistas enfrentados, la verdadera batalla es aquella que un jugador libra en su interior. Existen jugadores de pádel que ponen su valor en los resultados y siempre ponen su atención en demostrar su valía a los demás antes que en disfrutar del juego en primera persona.

Por tanto, el primer paso para tener una buena higiene mental como jugador de pádel es pensar en uno mismo y no en los demás.

La lucha psicológica también puede darse con el compañero de juegocuando el ego pesa más que el bien común.

Inteligencia emocional para jugar a padel

• 1. En primer lugar, evita los gritos, los malos modos y los gestos feos cuando el partido se pone en contra.

• 2. Aunque existen personas que aseguran que las supersticiones no son buenas, en realidad, ciertas costumbres deportivas son anclajes emocionales que aportan seguridad y confianza. Por tanto, piensa en algo que te dé seguridad a ti. Los profesionales tienen sus propias manías que han sido transformadas en rituales.

• 3. Trata a tu compañero como te gusta que te trate a ti. Por tanto, ponte en su lugar para reforzar la empatía.

• 4. Aprende a pensar antes de hablar, para ello, valora si lo que tienes que aportar es constructivo o no.

• 5. Evita las quejas y cambia el pesimismo por iniciativa. Cuando el partido se ponga en tu contra, piensa en un plan de acción.

• 6. Sé constante y juega a pádel con mucha regularidad porque solo así puedes conocerte a ti mismo sobre el terreno de juego.

• 7. Asume las críticas con deportividad para poder cambiar.

Fuente: http://padelstar.es/psicologia-en-el-padel/la-lucha-psicologica-en-el-padel/.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+PadelstarcomPadelParaTodos+%28PadelStar%2C+padel+para+todos%29